Conexão Prática e Simples - Explicação detalhada
SÍNTESE DOS MÉTODOS DE CONEXÃO PRÁTICA E SIMPLES
As nossas escolhas, em cada instante, no que respeita à nossa atenção, criam constantemente ligações com impacto decisivo no estado da nossa saúde, física, mental, emocional, espiritual e muito mais. Somos nós que decidimos onde, quando, em quê, em que parte de nós e como colocamos a nossa atenção. As linhas abaixo podem parecer algo complexas, mas podem abrir muitas mais possibilidades do que as que acreditávamos haver, simplificando as vias de tais possibilidades.
As dicas KiPuncture têm o objetivo da autonomia para a implementação de hábitos saudáveis. Por isso se partilha desta e de outras formas (treino personalizado, palestras, workshops, site, etc.) para que se tornem “Práticas e Simples” de se introduzir nas rotinas diárias.
Quanto às dicas das técnicas de conexão, mais especificamente, é fundamental compreender, em primeiro lugar, a sua relevância no estado da nossa saúde, bem como as vias endógenas e exógenas em cada domínio e dimensão.
Há de facto muita informação acessível, para percebermos como os diversos tipos de estímulos estão associados a diversos tipos de reflexos e reações em diferentes domínios. Desta noção, nasceu a reflexologia nas mais variadas formas. O que pretendemos partilhar aqui, são mecanismos mais básicos e lógicos, de forma a permitir uma escolha mais consciente dos hábitos que adotamos.
Os métodos de Conexão Prática e Simples estão voltados para o reencontro com a nossa consciência universal, tanto para o infinitamente grande como para o infinitamente pequeno, respetivamente conhecidos como macrocosmos e microcosmos. O que propomos, não é uma busca incessante nas teorias de cosmologia, salvo se o leitor está verdadeiramente motivado e inspirado para tal, com a devida viabilidade. Propomos principalmente, o treino da visão intuitiva através de uma reflexão simples, a qual poderá ser muito mais enriquecedora, se complementada com uma "Meditação Prática e Simples".
EXEMPLOS PRÁTICOS
Os métodos de Conexão Prática e Simples (CPS), foram concebidos com base na experiência de simples tarefas ou exercícios, de forma a estimular a reflexão e motivação para a Aplicação de Hábitos Saudáveis (AHS) nas rotinas diárias.
Nos dias de hoje, é praticamente do conhecimento comum, o facto de se refletir para fora o que sentimos e pensamos, através da nossa postura, das nossas atitudes e das nossas expressões. Da mesma forma, tudo o que se passa à nossa volta, reflete-se no que sentimos e pensamos, dependendo dos nossos "filtros" conscientes ou inconscientes. Tais filtros são condicionados pelos nossos hábitos.
Há imensas vias internas, amplamente estudadas, outras por se compreenderem melhor, desde os impulsos elétricos dos neurónios aos bio fotões. Aqui e agora, vamos apenas analisar um pouco das funções de dois neurotransmissores, como um dos vários exemplos que podem ser explicados desta ou de outra forma: Cortisol e Melatonina. Muitas lesões e patologias já foram prevenidas e tratadas, com a simples reflexão do estímulo destas hormonas.
O Cortisol é vulgarmente conhecido pela hormona do stress, por ser segregada precisamente em qualquer estímulo que ative o Sistema Nervoso Simpático (SNS). Esta estrutura do Sistema Nervoso Autónomo (SNA), também conhecido por sistema de luta ou fuga, é conhecido assim, precisamente porque o nosso cérebro está constantemente alerta para qualquer sinal que indique que devemos estar prontos para reagir com toda a força motriz. Muitos autores, de diversas especialidades de diversas ciências, afirmam que este Sistema deve ser conhecido, para além de luta ou fuga, também por bloqueio, fingir de morto, desliga, congela ou desconexão, por ser muito frequente, ativar o modo instintivo de total inércia, explicado com o reflexo primitivo de inibir os predadores de tocar para evitar qualquer doença contagiosa. Isto explica o estado apático cada vez mais frequente como resposta ao stress, o qual se revela muitas vezes inconveniente e constrangedor, com efeitos cumulativos de ansiedade e stress. Por isso, que o autor deste conceito terapêutico, usa muitas vezes o termo "Sistema de luta, fuga ou bloqueio" para explicar o SNS.
Entender estes alguns aspetos do SNA é importante para fazer escolhas saudáveis que influenciam os nossos hábitos. Se compreendermos que o estímulo do Sistema Nervoso Parassimpático (SNP) é essencial para uma boa digestão e para uma boa qualidade de sono, naturalmente que vamos preferir estimular este, salvo muito raras exceções. A parte interessante acerca deste Sistema, é o facto de ser ativado automática e simplesmente se o SNS não é estimulado.
Esta pequena história, leva-nos à Melatonina, porque a sua síntese depende de níveis baixos de Cortisol, entre outras condições. Uma regeneração adequada dos diversos tecidos que constituem o nosso corpo, depende muito desta hormona, pois é essencial para um sono regular e profundo. Só por isto, se pode concluir, para cada caso, quais os hábitos mais relevantes de se implementarem, de se anularem ou de se mudarem. Mesmo sabendo que alguns hábitos podem ser bem desafiantes de se alterarem, ter esta consciência já constitui um passo bem importante. Muito se pode falar sobre os mecanismos dos hábitos, mas esse é outro tema que merece uma atenção especial. Contudo, uma boa conexão com os nossos sistemas internos e externos, são cruciais para o sucesso da Aplicação de Hábitos Saudáveis
SNA - Sistema nervoso autónomo
Como se conectam os sistemas do nosso corpo?
Se compreendermos o papel do Sistema Nervoso Parassimpático (SNP) na digestão, no sistema imunitário e na qualidade de sono, entre muitas outras funções, naturalmente que vamos preferir estimular este, salvo muito raras exceções.
Método “D.A.R.” – Harmonia nas conexões
Eis o método mais simples e completo que consegui desenvolver até agora, no trabalho das conexões saudáveis, usado também clinicamente para apoio a diagnóstico e implementação de hábitos saudáveis. Este método é baseado na reflexão dos principais fatores da saúde e do bem-estar, considerados nos diferentes domínios: Físico, emocional, mental, espiritual e de conexão. Agrupados em 3 "pilares da saúde e do bem-estar”, fica mais fácil de analisar o equilíbrio entre eles nos diversos domínios e nas diferentes dimensões.
3 Pilares da saúde e do bem-estar
· Dinâmicas
· Alimentação
· Recuperação
O diagrama seguinte pode ajudar numa breve introdução do método. Naturalmente que demonstrando com um caso particular, se pode entender melhor como é possível personalizar. Por isso ser altamente recomendada a experiência de um workshop, de uma consulta individual ou outro tipo de intervenção pedagógica.
Domínios da consciência
· Corpo
· Mente
· Emoções
· Espírito
· Conexões
No próximo diagrama, estão esquematizados alguns exemplos práticos do que se recomenda focar em cada pilar e domínio e de como se recomenda fazê-lo a favor da saúde e bem-estar.
· Relativamente às Dinâmicas, é fundamental focar o Desafiar e Dominar na Atividade física, Realizando e Repetindo. Recomenda-se fazê-lo com Exercícios variados e adaptados, acompanhados de um bom treino da Respiração com espírito de Aceitação.
· No que respeita à Alimentação, é essencial focar a Digestão e a Diferenciação intuitiva orientada para uma Assimilação saudável, a qual será mais fácil de estabelecer Revendo e Respeitando a natureza intrínseca e extrínseca. Recomenda-se fazê-lo com uma boa seleção de Alimentos e Suplementos nutricionais, baseados e inspirados em Leitura e outras formas de Arte saudáveis, procurando Meditar no primeiro momento da digestão, no formato mais viável possível.
· Quanto à Recuperação, é importante o foco em Descontrair e Desapegar, Adaptando às condições de cada momento de forma a possibilitar Religar com aquilo que a nossa natureza pede. Este aspeto de Religar é mais fácil de compreender para quem tem a experiência de meditar autonomamente. Caso não se tenha essa experiência, sugere-se começar por Refletir na forma espontânea que urge Respirar e no que essa experiência traz. Recomenda-se fazer tudo isto, desenvolvendo diariamente um Ritual de sono eficiente, Contemplando e promovendo a Liberdade inerente à nossa natureza, semelhante a toda a natureza que nos rodeia.
Existem muitas teorias e formas práticas de se experimentar uma energia plena e saudável. Contudo, em qualquer uma delas, sempre que se aprofunda de forma dedicada, de acordo com os seus Mestres e praticantes mais dedicados, cedo se conclui que não há fórmulas que sirvam para todas as pessoas.
Contudo, propomos aqui uma fórmula que serve para todas as pessoas encontrarem a sua fórmula: Experimente com cuidado, atenção, criatividade, partilha e dedicação.
Existem diversas literaturas e documentos que explicam os quatro grandes pilares do desenvolvimento humano, como sendo o corpo, a mente, o sistema emocional e o espírito. Um dos fatores que mais desafia o equilíbrio destes pilares, é a forma como cada indivíduo se conecta e se relaciona com os outros indivíduos ou qualquer aspeto alheio à sua vontade.
Este aspeto das "Conexões", é crucial para entender como se manifesta individualmente e interfere na nossa Energia Vital (Ki) e, consequentemente, no estado da nossa saúde.
Mais uma vez, a "Meditação Prática e Simples" pode ser muito útil para uma intuitiva clarificação em cada caso. Mas ter a consciência desta forte influência, já constitui por si, um enorme passo.
É uma questão de não confundirmos o estado de Alerta com Alarmismo. É importante lembrar que temos, no nosso ADN, todo o potencial para nos mantermos alerta e simultaneamente tranquilos. Desta forma, podemos descontrair, permitindo o equilíbrio natural dos nossos pilares, confiantes de que investiremos o nosso melhor Ki (Energia Vital) naquilo que é mesmo necessário.
Muito podemos aprender com o Sol e com os seres vivos em geral, na forma como reagem à luz. Apesar de haverem outros estímulos influentes através de todos os sentidos, a luz tem uma forte influência, uma vez que, a maioria das pessoas é mais sensível à visão. Respeitemos os horários do Sol e evitemos luzes artificiais durante 2 a 3 semanas e sentiremos mudanças bem saudáveis, especialmente no fortalecimento dos nossos pontos mais fracos.
Dimensões da consciência
· Espaço
· Tempo
· Energia (nas mais variadas formas restantes)
RESUMO SIMPLIFICADO
Como diz o velho ditado, "Diz-me com quem andas e dir-te-ei quem és."
Também podemos dizer, "Diz-me o que lês e dir-te-ei o que pensas." "Diz-me o que pensas e dir-te-ei o que fazes." "Diz-me o que fazes e dir-te-ei o que sentes." "Diz-me que lugares frequentas e dir-te-ei como está a tua saúde."
Ao “D.A.R.” atenção aos principais pilares da nossa vida, nos diversos domínios (físico, emocional, mental, espiritual e das conexões), receberemos a consciência do que é mais coerente com o nosso propósito e saudável para cada um de nós.
As escolhas das nossas conexões, têm de facto um impacto tremendo nas nossas vidas. Com o quê e como queremos conectar-nos?
Antecipadamente gratos pelo apoio e atenção, deixamos os votos dos mais saudáveis cumprimentos!
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